Was ist der beste Weg, Blut und Qi wieder aufzufüllen? Beliebte Themen und wissenschaftliche Analysen im Internet in den letzten 10 Tagen
In letzter Zeit ist die Wiederauffüllung von Blut und Qi zu einem heißen Thema auf sozialen Plattformen geworden. Besonders mit Beginn des Herbstes ist der Bedarf an Gesundheitserhaltung deutlich gestiegen. Dieser Artikel fasst die hitzigen Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammen, um die effektivsten Methoden zur Wiederauffüllung von Blut und Qi aus der Perspektive von Ernährung, Lebensgewohnheiten sowie traditioneller chinesischer und westlicher Medizin zu ermitteln, und präsentiert wichtige Informationen in strukturierten Daten.
| Rangliste | Methode | Hitzeindex | Kernbestandteile/-prinzipien |
|---|---|---|---|
| 1 | Eselshaut-Gelatinekuchen | ★★★★★ | Gelatine aus Eselshaut, schwarzer Sesam und Walnüsse fördern die Hämoglobinsynthese |
| 2 | Rote Datteln und Wolfsbeertee | ★★★★☆ | Eisen, Vitamin C, verbessern die Durchblutung |
| 3 | Schweineleber-Spinat-Suppe | ★★★☆☆ | Hämeisen und Folsäure füllen das Blut direkt wieder auf |
| 4 | Siwu-Abkochung (Chinesische Medizin) | ★★★☆☆ | Angelica sinensis, Chuanxiong-Rhizom, weiße Pfingstrosenwurzel, harmonisieren Qi und Blut |
| 5 | Ingwertee mit braunem Zucker | ★★☆☆☆ | Erwärmen Sie die Meridiane und vertreiben Sie Kälte, lindern Sie Blutmangel und Körperkälte |
Hinweis:Der Beliebtheitsindex basiert auf der umfassenden Auswertung des Suchvolumens auf Weibo, Xiaohongshu, Douyin und anderen Plattformen (Datenstatistikzeitraum: 10. Oktober – 20. Oktober 2023).
| Essen | Eisengehalt pro 100g (mg) | Absorptionsrate | Passende Vorschläge |
|---|---|---|---|
| Schweineblut | 8.7 | 25 % (Hämeisen) | Mit Vitamin-C-Gemüse |
| schwarzer Pilz | 5.5 | 5 % (Nicht-Häm-Eisen) | Mit Fleisch kochen |
| rote Datteln | 2.3 | 3 % | Kombinieren Sie es mit Wolfsbeertee |
| Spinat | 2.9 | 1-2 % | Blanchieren, um Oxalsäure zu entfernen |
Wichtige Erkenntnisse:Tierische Lebensmittel (wie Schweineblut und Schweineleber) enthalten Hämeisen und haben eine hohe Absorptionsrate, sodass ihre blutanreichernde Wirkung besser ist als die von pflanzlichen Lebensmitteln.
1. Perspektive der westlichen Medizin:Der Kern der Blutauffüllung besteht in der Ergänzung von Eisen, Folsäure und Vitamin B12. Es empfiehlt sich eine gezielte Ergänzung durch Hämoglobintests.
2. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin:Mit dem Schwerpunkt „Qi und Blut gleichzeitig nähren“ werden folgende Kombinationen empfohlen:
| Zeit | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Zusätzliche Mahlzeit |
|---|---|---|---|---|
| Tag1 | Rote Datteln und Hirsebrei | Gebratene Schweineleber und Spinat | Rindfleisch-Karotten-Suppe | schwarze Sesampaste |
| Tag2 | Ingwer-Ei mit braunem Zucker | Suppe mit Entenblutnudeln | Geschmortes Hähnchen mit Pilzen | Wolfsbeer- und Longan-Tee |
| Tag3 | Eselshaut-Gelatine-Sojamilch | Lachssalat | Hammel-Angelwurz-Suppe | Nussplatte |
Erinnerung:Menschen mit schwerer Anämie müssen einen Arzt aufsuchen. Nahrungsergänzungsmittel sind nur bei leichtem Mangel an Qi und Blut geeignet.
Den Diskussionen im Internet zufolge sind folgende Missverständnisse festzustellen:
Zusammenfassend lässt sich sagen,Tierleber, Blutprodukte und Eselhautgelatine der traditionellen chinesischen MedizinEs ist die effizienteste Wahl, um Blut und Qi wieder aufzufüllen, und die Wirkung ist besser, wenn es mit einem regelmäßigen Zeitplan kombiniert wird (vor 23:00 Uhr ins Bett gehen). Es empfiehlt sich, die Ernährungstherapie entsprechend Ihrer körperlichen Konstitution zu kombinieren. Langfristige Wartung ist besser als kurzfristiger Angriff.
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